Des conseils pendant la grossesse

Alimentation

femme enceinte alimentation

Veillez à une alimentation variée et équilibrée afin d’éviter une prise de poids trop importante et des carences (vitamines, calcium, fer, iode) : une femme enceinte prend en général entre 8 et 12 kg au cours de sa grossesse. N’hésitez pas à prendre conseil auprès du professionnel qui suit votre grossesse : il pourra vous orienter vers un nutritionniste ou une diététicienne en cas de besoin.

Certaines maternités du Centre-Val de Loire proposent des séances d’information nutritionnelle, afin de vous conseiller et répondre à vos questions en matière de nutrition. De précieux conseils pour contrôler votre prise de poids tout en s’assurant que votre enfant se développe bien, et pour retrouver votre poids idéal après l’accouchement. Parlez-en lors de votre suivi de grossesse.

NB : Pendant votre grossesse, votre transit intestinal sera perturbé, entrainant d’éventuels constipations et hémorroïdes. Pour les réduire au maximum : mangez des fibres (fruits, légumes, céréales), buvez beaucoup d’eau et marchez. Certains laxatifs peuvent provoquer des contractions : n’en prenez jamais sans avis médical.

Pour plus d'informations, téléchargez ou commandez le guide « Nutrition de la grossesse » de Santé publique France. Vous y trouverez notamment des conseils pour prévenir la listériose et la toxoplasmose (page 26-27).

Des réflexes à acquérir pendant votre grossesse

Si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose :

  • Supprimez de votre alimentation les viandes crues ou peu cuites.
  • Nettoyez soigneusement les fruits et légumes.
  • Lavez soigneusement vos ustensiles de cuisine.
  • Jardinez avec des gants.
  • Evitez le contact avec les chats.

La toxoplasmose peut provoquer de graves lésions chez l’enfant (malformations neurologiques et oculaires).

Pour prévenir la listériose (infection par la bactérie "listeria") :

  • Ne consommez pas de fromages au lait cru.
  • Evitez les charcuteries cuisinées comme les rillettes, le foie gras ou les produits en gelée.
  • Préférez le lait pasteurisé
  • Si vous manipulez des aliments crus (viande, œufs, crudités), lavez-vous les mains et nettoyez bien le plan de travail et les ustensiles.
  • Supprimez de votre alimentation la viande crue ou peu cuite, les coquillages ou les poissons crus.

La listériose peut provoquer des fausses couches, des accouchements prématurés et dans certains cas des morts in utero (dans le ventre de la mère).

Perturbateurs Endocriniens

ICI le dépliant réalisé par la Cpam de l’Indre dans le cadre de l’offre de service en santé environnementale afin de les sensibiliser les femmes enceintes aux perturbateurs endocriniens. Ce dépliant a ensuite été décliné en version vidéo que vous pouvez consulter sur :


Application RECOSANTÉ : agir pour protéger votre santé

Installez Recosanté, votre allié indispensable pour agir sur votre santé au quotidien !

Découvrez comment l'environnement impacte votre santé. Disponible gratuitement sur l’Apple Store (IOS) et le Google Play Store (Android), l’application partage des indicateurs précis en temps réel sur la qualité de l'air, la qualité de l'eau, les indices UV, le taux de pollen, et les conditions météorologiques.


Hygiène dentaire

Les modifications hormonales et alimentaires liées à votre grossesse fragilisent vos dents et vos gencives :

  • Il est possible que vos gencives s’inflamment, provoquant des douleurs, des saignements, et parfois des déchaussements de dents.
  • Des caries peuvent apparaître.

Pendant votre grossesse, votre corps puise dans vos réserves pour assurer le bon développement de votre bébé : il a notamment besoin de calcium, présent dans vos dents, pour la construction de ses os.

Pendant votre grossesse, veillez donc à avoir une bonne hygiène dentaire et à consulter régulièrement votre dentiste : il est conseillé de le voir au moins une fois pendant votre grossesse.

Un examen bucco-dentaire gratuit

À compter de votre 4ème mois de grossesse et jusqu'au 12ème jour après votre accouchement, vous pouvez bénéficier d'un examen de prévention bucco-dentaire chez le chirurgien-dentiste ou le médecin stomatologue de votre choix. Objectif : vérifier la santé de vos dents et de vos gencives et vous apporter des conseils.

Cet examen est intégralement pris en charge par l'Assurance Maladie et sans avoir à faire l'avance des frais.

Dès réception de votre déclaration de grossesse, votre caisse d'Assurance Maladie vous enverra un courrier d'invitation accompagné de l'imprimé de prise en charge de votre examen bucco-dentaire. Lors de votre rendez-vous, munissez-vous de l’imprimé de prise en charge et de votre carte Vitale mise à jour.

Source : Site internet de l’Assurance Maladie

Tabac, alcool et drogues

Pendant votre grossesse, oubliez le tabac, l’alcool et les drogues : toutes ces substances passent, via le placenta, dans le corps de votre enfant, pouvant provoquer de graves lésions (malformations, handicaps…). Le tabagisme passif a également des conséquences sur les bébés : éloignez-vous des fumeurs.

Profitez de vos rendez-vous médicaux pour parler de vos éventuels problèmes d’addiction, avec les professionnels qui suivent votre grossesse (gynécologue-obstétricien, sage-femme, médecin généraliste, échographiste…). Ils pourront répondre à vos questions, être attentifs lors des examens prénataux et vous orienter, si besoin, vers des professionnels expérimentés dans l’accompagnement des femmes enceintes en difficulté avec le tabac, l’alcool et la drogue.

Si vous aviez un suivi par un Addictologue avant votre grossesse, il pourra être poursuivi. L’Addictologue deviendra un partenaire privilégié pour l’équipe obstétricale qui suivra votre grossesse,

Pour tous renseignements complémentaires cliquez  là

Tous les ans le réseau Périnat CVL est partenaire du SAFTHON "9 mois, 0 alcool"
et de l'Opération Tables Jaunes


L'objectif est clair : réduire de manière significative le pourcentage de consommation d’alcool pendant la grossesse en France

Pour en savoir plus : www.saffrance.com 

Médicaments et vaccination

Chapitre développé ici

 

Relations sexuelles

Si votre grossesse ne présente pas de risque particulier, les rapports sexuels n’augmentent pas les risques de fausse couche ou d’accouchement prématuré. Votre enfant est en effet protégé.

Il n’y a donc pas de terme limite à partir duquel les rapports doivent être arrêtés : à vous de vivre au mieux vos relations sexuelles, en fonction de votre état de santé et de votre désir (qui peut varier selon le terme de votre grossesse). Concernant les positions, à vous de choisir les plus confortables et agréables pour votre partenaire et vous.

Certaines situations peuvent cependant conduire le professionnel qui vous suit à vous conseiller d’arrêter les rapports sexuels : pertes de sang ou de liquide amniotique, fissuration de la poche des eaux, placenta placé trop bas, grossesse multiple…

Dans tous les cas, si les rapports sexuels deviennent douloureux ou inconfortables, interrompez-les et abordez le sujet lors de vos consultations prénatales.